Qorinbo'shlik tirnashlari — bu qorinbo'shlik sohasidagi mushaklar zararlanishi natijasida yuzaga keladi, odatda ularni ortiqcha cho'zish yoki tortish tufayli. Bu har qanday kishida sodir bo'lishi mumkin, lekin ko'p yuguradigan, sakraydigan yoki tez-tez to'p uradigan sportchilarda bu holat ko'proq uchraydi. Sizda qorinbo'shlik o'tli tiz patchlari og'riq bor, ba'zida shishlik va oyoqlarni to'g'ri harakatlantirish qiyin. Bu taranglikni davolash muhim, chunki siz faoliyatlarga tezda qaytishingiz mumkin.
To'g'ri davolash usulini tanlash — teshishdan keyingi parvarish spreyi tez tiklanishning kaliti. Avvalo, tortishishning qanchalik og'ir ekanligini bilishingiz kerak. Ba'zi yengil hollarda nisbatan ozgina og'riq seziladi, lekin og'ir hollarda kuchli og'riq paydo bo'ladi. Agar tortishish yengil bo'lsa, dam olish, sovuq qo'llash, siqish va a'zoni ko'tarish (RICE usuli) yetarli bo'lishi mumkin. Og'irroq hollarda shifokorga murojaat qilish aqlli qadamdir. Ular sizning holatingizni tekshirib, masalan, fizioterapiya kabi tavsiyalar beradi. Fizioterapiya ajoyibdir, chunki u tiklanish uchun eng yaxshi mashqlarni o'rgatadi. Shuningdek, noqulaylikni kamaytirish uchun ba'zi do'konlarda sotiladigan og'riq kesuvchi dori-lar ham qabul qilishingiz mumkin.
Shuningdek, bevosita sport jamoalari bilan hamkorlik qiladigan etkazib beruvchilarga murojaat qiling. kattalar uchun teri shirasi jamoalar uchun paketlar. Yetkazib beruvchi bilan yaxshi munosabat o'rnatib, eng yaxshi mahsulotlarni arzon narxda oling. Jamoa murabbiyi yoki treneriga so'ramaslikni unutmang — ularda massaviy sotib olish uchun allaqachon aloqalar bo'lishi mumkin.
O'rtacha va og'ir darajadagi jarohatlarda yanada ilg'or choralar kerak. Masalan, psoas mushaklaridagi og'riqni boshqarish shishni kamaytirish va qo'llab-quvvatlash. Qon aylanishini yaxshilash va tiklanishni tezlashtirish uchun birinchi kunlardan keyin issiq pachkalar foydali. Har doim tanangizni tinglang: agar og'riq juda kuchli bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Ular sizni to'liq tekshirib, eng yaxshi variantlarni tavsiya qiladi.
Shuningdek, jarohat qanchalik davom etayotganini ham hisobga oling. Agar shish yoki og'riq bir necha kun dan ortiq davom etsa, tibbiy yordam so'rang. Shuningdek, faollik darajasini ham hisobga oling. Agar siz sportchi bo'lsangiz, ehtimol zudlik bilan teri fungisid dori vositasi qaytib o'ynash uchun tezroq tiklanishingiz kerak. Nanping Yanping tumanidagi Gongjitang jamoasi sizga eng yaxshi mahsulotlarni topishda va ulardan foydalanish bo'yicha maslahat berishda yordam beradi.
EN
