Psoas mushak og'rig'i ko'plab odamlar uchun juda qiyin muammo bo'lishi mumkin. Psoas mushagi tananing chuqur qismida joylashgan bo'lib, u umurtqa ustuni va oyoqlarga ulanadi. Bu mushak qattiq qolganida yoki jarohatlanganda, katta noqulaylikka sabab bo'ladi. Og'riq pastki orqa qismida yoki tog'ay sohasida botiq og'riq sifatida seziladi va ba'zida turishni yoki hatto to'g'ri yurishni ham qiyinlashtiradi. Agar siz bunday og'riqdan aziyat cheksangiz, uning yengillashishiga yordam beradigan usullarni topish muhimdir. Bizning kompaniyamiz — Nanping Yanping Tumani Gongjitang — sizning hissiyotlaringizni yaxshilashga yordam beradigan ba'zi vositalar va maslahatlarni taqdim etadi.
Psoas mushak og'rig'i ekanligini bilish uchun noqulaylik qayerda his qilinishini kuzatish kerak. Agar pastki bel qismi qattiq yoki tog'aylar juda qattiq his qilinsa, ehtimol bu psoas mushakdir. Siz uzun vaqt o'tirganda ham og'riq his qilishingiz mumkin. Oddiy test — orqangizga yotib, tizzalaringizni ko'krakka tortishdir. Agar bu juda og'riqli bo'lsa, psoas mushak shu og'riqda ishtirok etayotgan bo'lishi mumkin. Bu og'riqni davolashning bir necha usuli mavjud. Cho'zish — eng yaxshi usullardan biridir. Siz 'lunge stretch' (bir oyoq oldinga qo'yilgan holda cho'zish) kabi mashqlarni bajarishingiz mumkin: bir oyoqni oldinga qo'ying va ikkinchi tizaning tizzasini yerga qo'ying. Bu mushakni bo'shatishga yordam beradi. Shuningdek, yog'och yoki pilates kabi me'yorida harakat qiluvchi mashqlar ham foydali, ayniqsa tog'ay sohasini ochuvchi harakatlar. Issiqlik terapiyasi (issiqlikli pilla) ham qattiq mushakni bo'shatadi. Faol turish — kalitdir, shuni esda tutish muhim. Yurish va suzish psoas mushakka ortiqcha kuchlanish bermasdan tanani harakatlantirishga yordam beradi. Agar bu usullarni sinab ko'rgandan keyin og'riq o'tmasa, shifokor yoki fizioterapevtga murojaat qilish maqsadga muvofiq. Ular sizga maxsus mashqlar va davolash usullarini tavsiya qiladi. Tanangizni tinglash — juda muhim: og'riqni e'tiborsiz qoldirmang. Maqsad — yaxshilanish va oddiy kundalik faoliyatga qaytish.
Psoas og'rig'ini yengish uchun yaxshi sifatli mahsulot topish tezda yaxshilanish uchun juda muhim. Siz qattiqlikni yumshatish uchun penecha g'ildirak yoki massaj to'pi yoki boshqa vositalarni qidirishingiz mumkin. Bunday narsalarni mahalliy do'konlarda yoki onlayn sotib olishingiz mumkin. Sotib olayotganda, foydalanuvchilarning sharhlarini o'qish foydali bo'ladi. Mahsulotni sotib olishdan oldin boshqalar nimani aytayotganini ko'ring. Bizning kompaniyamiz Nanping Yanping Tumani Gongjitang ham mushak og'rig'ini yengish uchun mahsulotlar sotadi. Masalan, qo'llab-quvvatlovchi yostiq yoki cho'zish uchun maxsus asboblar. Bu sizning his-tuyg'ularingizga katta ta'sir qilishi mumkin. Boshqa bir variant — yaqin atrofdagi sog'liq do'koniga borish. Ular mushak muammolari uchun turli xil mahsulotlarga ega. Xodimlar sizga eng mos keladigan mahsulotni tavsiya qilishlari mumkin. Agar shubha qilsangiz, bir xil og'riqni boshidan kechirgan do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizdan maslahat so'rang. Mahsulot tanlashda o'zining qulayligingizni unutmang. Ba'zan oddiy narsalar, masalan, yaxshi stul yoki qo'llab-quvvatlovchi matrats psoas og'rig'ini qaytishini oldini olishi mumkin. Barchasi sizga mos keladigan va sizni yaxshi his qiladigan narsani topishga bog'liq. Shuningdek, siz quyidagilardan foydalanshingiz ham mumkin: ZB Ko'z Tomchilari Ko'z Charchashini, Quruqlikni, Aralashuvni, Og'rigini Yengillashtirish uchun, Me'yorida Namlaydi, Ko'z Parvarishi 13ml umumiy sog'liqni saqlash uchun.
Psoas mushak pastki orqa qismida chuqur joylashgan. U orqa miyani oyoqlarga ulaydi va sizning yurishingiz, yugurishingiz yoki o'tirishingizga yordam beradi. Ba'zida bu mushak qattiq bo'lib qoladi yoki og'riydi, bu esa pastki orqa qismida va tog'aylarda og'riqni keltiradi. Agar siz noqulaylik his qilsangiz, uni yo'qotishning oson usullari mavjud. Cho'zish — eng yaxshi davo usullaridan biridir. Oddiy cho'zish psoas mushagini bo'shatadi va sizni yaxshiroq his qilishga yordam beradi. Orqangizga yotib, bitta tizzangizni ko'krakka tortib, ikkinchi oyoqni to'g'ri tutib ko'ring. 20–30 soniya ushlab turib, keyin oyoqni almashtiring. Kuniga bir necha marta bajarish haqiqatan ham yordam beradi.
Nihoyat, og'riqli joyga issiqlik yoki muzli kompress qo'llang. Issiq sovun yoki issiqlikli padni pastki orqa qismiga 15–20 daqiqa davomida qo'ying. Muz uchun uni gazlama bilan o'rab, 10–15 daqiqa davomida qo'llang. Ikkalasi ham og'riqni va shishni kamaytiradi. Nanping Yanping tumanidagi Gongjitangda biz og'riqni yo'qotishda tabiiy usullarga e'tibor beramiz. Agar og'riq davom etsa, qo'shimcha yordam olish uchun shifokorga yoki terapevtga murojaat qiling.
Psoas mushak og'rig'i sizning har kungi his-tuyg'ularingizni keskin o'zgartirishi mumkin. Psoas mushagi og'riy boshlaganda, o'tirish, turish yoki yurish kabi oddiy harakatlar qilish qiyinlashadi. Siz oyoqni egib yoki ko'tarib yurishda keskin og'riq sezishingiz mumkin. Kiyinish yoki zinapoyaga chiqish kabi har kungi faoliyatlar juda qiyinlashadi. Agar siz sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz yoki mashq qilsangiz, og'riq sizni bunday qilishdan to'xtatadi. Siz avvalgidek tez yugurishingiz yoki baland sakrashingiz mumkin emas. Og'riq sizni qiziqarli narsalardan mahrum qilganda bu juda bezovta qiladi.
Shuningdek, psoas mushagining og'rig'i ruhiy holatingizga ham ta'sir qiladi. Og'riq sezganda, siz g'azablangan yoki charchagan his qilishingiz mumkin. Do'stlaringiz bilan birga vaqt o'tkazish yoki faoliyatlar bilan zavqlanish qiyinlashadi. Sizning jismoniy sog'lig'ingizni e'tibor bilan saqlash — bu sizning yaxshi his qilishingiz va hayotdan zavqlanishingiz uchun juda muhim. Shu sababli Nanping Yanping Tumani Gongjitangda biz «jismoningizni tinglang» deymiz. Agar og'riqni sezgan bo'lsangiz, biz aytgan vositalardan foydalaning yoki yordam so'rang. Psoas mushagingizni e'tibor bilan saqlash — bu sizni faol va baxtli ushlab turadi! Siz shuningdek, quyidagilardan foydalangan holda foyda ko'rishingiz mumkin: ZB Yovvoyi Boshoq Ko'z Tomchilari Quruq, Aralashuvchan, Nigohi Bulanochi, Qizarishli Ko'zlarga Mos, Ko'z Ko'rinishini Himoya Qiladi 15g qo'shimcha qulaylik uchun.
EN