Qroyn zədəsi, qroyn bölgəsinizdəki əzələlər çox uzanma və ya çəkilmə səbəbilə zədələndikdə baş verir. Bu, hər kəsdə ola bilər, lakin tez-tez qaçan, tullanma və ya vurulan idmançılar bu zədəyə daha çox məruz qalırlar. Qroyn ot bitkiləri əsaslı diz yastıqları ağrı var, bəzən şişlik və ayaqları düzgün hərəkət etdirmək çətindir. Bu gərginliyi müalicə etmək vacibdir ki, fəaliyyətlərinizə tez qayıda biləsiniz.
Doğru müalicəni seçmək dəliklər üçün baxım spreyi sürətli sağalma üçün açardır. İlk növbədə zədənin dərəcəsini bilməlisiniz. Bəzi yüngül hallarda yalnız yüngül ağrı olur, amma ağır hallarda şiddətli ağrı ola bilər. Əgər zədə yüngüldürsə, istirahət etmək, buz qoymaq, sıxmaq və ayağı qaldırmaq kifayət edə bilər. Daha ağır hallarda həkimə müraciət etmək ağıllı hərəkətdir. Həkim zədənin dərəcəsini qiymətləndirir və fizioterapiya kimi müalicə üsullarını təklif edə bilər. Fizioterapiya çox faydalıdır, çünki sağalma üçün ən uyğun məşqləri sizə öyrədir. Həmçinin, narahatlıq hissi üçün reseptsiz satılan ağrı kesici preparatlar da qəbul edə bilərsiniz.
Həmçinin, birbaşa idman komandaları ilə əlaqədar olan təchizatçılarla əlaqə saxlamağı da sınayın. yetkinlər üçün sızıntı kremi komandalar üçün paketlər. Təchizatçı ilə yaxşı əlaqə qurun və ən yaxşı məhsulları ən ucuz qiymətə əldə edin. Komanda treneri və ya məşqçinizə müraciət etməyi unutmayın — onların artıq toplu alım üçün əlaqələri ola bilər.
Orta və ağır dərəcəli hallarda daha irəli səviyyəli tədbirlər lazımdır. Məsələn, psoas əzələsinin ağrısının aradan qaldırılması şişlikləri azaltmaq və dəstəkləmək üçün istilik paktları ilk günlərdən sonra qan axını və sağalma üçün faydalıdır. Həmişə bədəninizə qulaq asın: əgər çox ağrı varsa, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Onlar sizə uyğun müayinə aparar və ən yaxşı variantları tövsiyə edərlər.
Həmçinin zədənin neçə gündür davam etdiyini də nəzərə alın. Əgər şişlik və ya ağrı bir neçə gündən artıq davam edirsə, tibbi yardım alın. Həmçinin fəaliyyət səviyyənizi nəzərə alın. Əgər idmançı olsanız, bəlkə də qarşı fungal dırnaq müalicəsi tez sağalaraq yenidən oynamaq üçün hazırlıq lazımdır. Nanpin Yanpin Rayonu Gongjitang komandası ən yaxşı məhsulları tapmaqda və onlardan necə istifadə ediləcəyi barədə məsləhət verməkdə sizə kömək edə bilər.
EN
